[...] zażywanie kreatyny ma to do siebie, że potrafi niejako "przyzwyczaić" do siebie organizm. Dlatego zalecane przyjmowanie kreatyny powinno odbywać się w cyklach od 4 do 6 tygodni, po którym musi nastąpić co najmniej dwutygodniowe odstawienie preparatu. Jak u mnie wyglądały cykle? Oba mniej więcej tak samo. Zaczynałem od fazy inicjującej, która [...]
[...] żywieniowe, których celem jest nasilenie spalania tłuszczów podczas wysiłku fizycznego: spożywanie kofeiny, suplementacja L-karnityny, suplementacja triglicerydów o pośredniej długości łańcucha węglowego i dieta bogatotłuszczowa. Spośród wymienionych sposobów jedynie kofeina ma naukowo udowodniony korzystny wpływ na wyniki sportowe. W [...]
[...] odtrucie i odmłodzenie organizmu. To także dobry sposób na zrzucenie nagromadzonych kilogramów. Ze względu na wyjątkową siłę działania musi być przeprowadzana zgodnie z przemyślanym, ściśle określonym planem, najlepiej pod kontrolą lekarza. Mechanizm głodówki jest prosty. Organizm pozbawiony dawek żywności z zewnątrz przechodzi na [...]
[...] dużo czasu na forum i nie tylko analizując wpływ substancji na organizm ,ich ilość oraz wzajemne oddziaływanie na siebie w cyklu.Ale za dużo tego by to opisywać dokładnie bo działanie większości znanych substancji zna każdy z nas. Zanim przejdę do zestawienia podam najważniejsze dane: Post przedstawia cykl na mieszance 3 produktów: [...]
O MNIE: Treningi rozpocząłem w październiku 2005 roku, przerwy tygodniowe w ramach regeneracji oraz jedna dłuższa w wakacje (praktycznie nie ćwiczyłem). Jadłem już raz monohydrat, dwa razy Cell Pumpa, raz z Kre-Alkalynem. Ostatni cykl skonczył się przed samymi świętami, według mnie był kompletnie nie udany, był to cykl CP + KA. Wraz z nowym [...]
[...] 4 lata (w tym pare przerw) waga - 79 kg wzrost - 183 biceps - 40 udo - 59 lydka - 39 pas - 77 najbliższy cel sportowy - budowa masy mieśniowej planowana dieta zgodnie z cyklem - okolo 7 posiłków, odzywiam sie intuicyjnie, tzn nie licze wartosci odzywczych ani nie mam narzuconej scislej diety, staram sie po prostu dobrze zjesc. Podam [...]
[...] 3 dzieci, praca + praca dodatkowa, wyjazdy służbowe i in.) jestem zmuszony rozbijać te bloki na pojedyncze grupy mięśniowe dziennie. Pytanie teraz czy moge jechac np. 2 dni pod rząd, 3. dnia odpoczynek potem 4. i 5. dzien pod rząd, albo 4 dni pod rzad po ejdnej grupie i potem 3 dni odpoczynku? A dodatkowo czy to sięmoże zmieniać i o ile [...]
[...] bieg 15 minutowy, następnie pare pompek i brzuszków. Brzuch oczywiście później w miarę możliwości ostrzej codziennie po każdym treningu no i drążek tak samo po treningu. w dni gdzie jest siłownia wieczorami bieg około 60 minut. Zamierzałem kupić następujące odżywki: Trec Nitrobolon 2 - 700 gram 119 zł [...]
[...] Dziennik Posiłków VITALMAX. Ponieważ ma być to dieta redukcyjna, uciąłem sobie 300 kcal ;] Wg arkusza wyszło mi (przy współczynniku aktywności 1.1): Teraz rozkład składników na poszczególne posiłki (niestety, prowadze dość nieregularny tryb życia :) Tzn. czasem ide spać o 4 nad ranem, a czasem o 24 więc nie bedę pisał terminów posiłków. [...]
[...] - barki + nogi do tej pory nogi robilem w wersji 'light' i postanowilem to zmienic przeznaczajac caly trening na solidne zrobienie nóg, ale jednoczesnie ulozyc nowy plan 4-dniowy. teoretycznie moge poprsotu rozdzielic nogi z barkami i wyjdzie mi 4 dni ale myslalem tez o polaczeniu bicepsu z tricepsem ale jesli tak zrobie to juz mi wyjdzie 5 dni [...]
[...] CP z kreatyna. Nie robie fazy nasycenia, biorę sałą dawke mono, z tego co wiem, 0,03 g na kg a wiec przy mojej wadze 107 kg 3 kapsułki wystarcza, zawsze na czczo z rana ( w dni treningowe i nie treningowe, nie ma to znaczenia)Nitric Oxide chce brac tylko w dni treningowe np po 5 albo 6 kap ( z tego co czytałem w dni treningowe jedenie tego to [...]
Tak sie składa że jestem w trakcie odchudzania. Schudłem już 14 kg, na diecie jestem 3 tygodnie,przede mną jeszcze 22kg, jednak daje rady. Tak sobie ostatnio przeglądałem sobie pare filmów na YT, a jako iż bariera językowa jeśli chodzi o angielski, jak dla mnie nie jest żadną barierą, na podstawie filmików doszedlem do pewnego wniosku. Chciałbym [...]
[...] dojdzie siędo 10-12 powt we wsystkich ćwiczeniach, to można przejść na wyższy poziom :) poziomów jest chyba 12.. zmieniają się ćwiczenia, kolejność itp.. ćwiczę 2 razy w tyodniu (może jak sięczasem uda, to będzie 3 razy). pracuję na dwunastogodzinnych zmianach. zdarza się, że kilka dni zasuwam, a potem mam kilka dni wolnego. dlatego właśnie [...]
[...] mojej piewnicy i ćwiczyliśmy on na 2 stołkach wyciskał tą sztange a ja robiłem pompki , przysiady , brzuszki :D.Z czasem zrobiliśmy drążek i tak około 1 miecha .Codziennie 7 dni w tygodniu siedziałem w piewnicy i ćwiczyłem nawet 2 razy dziennie.Coraz więcej czytałem o tym sporcie i mnie zaciekawił.Kupiłem lepszy drążek, ławeczke , modlitewnik , [...]
Siema biore mete z eap juz drugi tydzien dokladnie 11 dni i tak...Biore go z mas xxl,posilki równo co 2,5-3godz.Trenuje 3 dni w tygodniu -pon,sroda,piatek. i teraz moje zaniepokojenie :w pierwsze 4 dni poczulem efekty ok.6kg masy mi poszlo i 1,5 cm w łapie i od tamtego czasu czyli juz siedem dni nic mi nieidzie a nic niezmieniam,czytalem ze [...]
Witam! znalazłem w sieci taki sklep teta.pl sporo fajnych koszulek firma wygląda dość wiarygodnie robi ciuszki dla strongmanów. Wszystko fajnie. Wybrałem sobie jedną koszulke złożyłem zamówienie. Wszystok ok, przyszło potwierdzenie i czekam..... czekam ..... Jak złożyłem zamówienie 10.07.07r tak do dziś nie mam koszulki. dzwoniłem do nich kilka [...]
[...] To zamierzam kupic: 1b. Jakies dobre bialko potrzebuje 40 gram czystego bialka dziennie z odzywki, bo po jedzeniu az mi sie nie dobrze robi.. (wiec cykl bedzie trwal 7 tygodni czyli 7*7=49 tu liczymy 50 dni na wszelki wypadek czyli 50dni* 40 gram czystego bialka = 2000 czystego bialka :)) ktore bialko radzicie przegladalem rozne tematy i zdania [...]
[...] i 1.8g tłuszczu na 1kg. mojej wagi a więc dziennie powinienem zjeść około 130g białka, 260g węglowodanów oraz 117g tłuszczy. Z tegoż względu, że jestem uczniem szkoły średniej, do której mam kawałek drogi, wstaję wcześnie. A mianowicie tak: w niedziele wstaje około 8-9, w poniedzialek zawsze o 6 wtorek ok 7 środa ok 7 czwartek 6 piątek 6 [...]
Witam Niedługo zaczynam cykl Storm + Schock (2x duże puchy) Jak wiadomo storma starczy na równe 40 dni. Postanowiłem przedłużyć cykl o kilka dni (7-10) i teraz kilka propozycji: OPCJA 1 10 DNI CP + S+S 40 DNI Dawkowanie Cell Pump DT: 10g CP na czczo 10g CP po treningu DNT: 10g CP na czczo 10g CP po południu STORM: DT 1 miarka na czczo 1 miarka [...]
Witam. Chciałbym, żeby Eksperci i Doradcy doradzili mi, którą opcję treningu wybrać. Dokładnie za 6 dni zaczynam trening (do dziś mam 20 dni przerwy od siłowni, a ostatni raz ćwiczyłem sztangielką w domu ręce 11 dni temu). 1-wsza opcja: Postanowiłem ćwiczyć co drugi dzień, czyli jak wszyscy wiedzą obowiązuje schemat: A-B-A-B-A-B-...itd., gdzie [...]
TEST: Crester + Mono by skiera91 pods.str.10
